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Dicas de Suplementação
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Da mesma forma que ocorre em outras áreas da musculação, como a definição abdominal, por exemplo, o crescimento muscular é cercado de mitos espalhados por aí. Veja quais são os 5 maiores mitos do ganho de massa muscular e não caia neles!
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Basicamente, existem três fatores essenciais para o sucesso de quem pratica musculação, independentemente se o objetivo é ganhar massa, queimar gordura ou melhorar a performance.
Proteína não só atua como um bloco de construção de fibra muscular, mas também um ingrediente primário usado para a contração muscular. Portanto, a fim de obter o melhor uso de seu programa de levantamento de peso, a proteína é necessária para as contrações musculares complet
Sem dúvida o que mais preocupa numa sala de musculação e/ou a prática de exercícios físicos é o número crescente de lesões que vem ocorrendo em cada ano, e um questionamento frequente sobre treinos, é de como proteger a coluna durante a prática da musculação.
Muitos iniciantes na musculação possuem dois objetivos: queimar gordura corporal e ganhar massa muscular magra. Porém, a dúvida mais comum nesse tipo de caso é: No que focar primeiro? A verdade é que até é possível focar nas duas coisas ao mesmo tempo.
Os suplementos alimentares classificados como meal replacement (MRP), ou substitutos de refeição são suplementos completos, com carboidratos, gorduras (baixos teores), vitaminas, minerais e muito ricos em proteínas. Em outras palavras são refeições hiperprotéicas.
Sem dúvida, todas as refeições que compõem o programa alimentar de um atleta e/ou esportista são importantes, mas neste artigo vamos discutir a alimentação em dois momentos cruciais para o praticante de musculação: antes e após o treinamento.
Waxymaize (amido de milho ceroso) são hidratos de carbono provenientes de fontes diversas, como arroz, cevada e milho (ou seja, milho).A parte do waxy refere-se ao fato de que sob um microscópio, existe uma semelhança com a cera atual, embora isso fá-lo apenas na aparência
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